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教你六种红豆减肥法
武汉新闻网   2018-01-23 09:38:07   
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   红豆减肥法,减肥永远是生生不息的话题,女性为了减肥可以狠到对自己节食,但是节食对身体并不好而且减肥效果也不好,那么现在流行的红豆减肥法有效果吗?红豆减肥是以红豆为食材,作出相关食谱,效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题,远离大肚腩情况。那么,红豆要怎么吃才有更好的减肥效果呢?

  六大红豆减肥法大揭秘

  一、红豆陈皮汤

  做法:1.提前用清水把红豆浸泡4小时,然后打捞出杂物,清洗干净。2.直接放入锅中,加入适量清水一起煮,直到红豆煮烂即可。3.热水把陈皮泡软,然后放入煮好的豆子汤中,加上盖子焖上10分钟即可。4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食,坚持连续两个礼拜食用即可。

  二、红豆马蹄爽

  材料:红豆200克、马蹄数个。做法:1.马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。2.红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素,这对于有效的减肥很有帮助哦!

  三、红豆薏仁汤

  材料:红豆100克、大薏仁200克。做法:1.红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

  四、红豆燕麦粥

  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法:1.燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。2.煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

  五、红豆沙当晚餐


  利用红豆减肥的具体步骤:①买来红豆并浸泡24小时。②煲红豆,最好用沙锅,我这里用的是高压锅,煮得快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

  也可以先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟透, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日晚餐喝一碗红豆汤,再吃一个水果, 至少吃两个星期,如果每天能配合适量运动效果更好。

  六、红豆粉泡水喝

  把红豆洗干净(150g)放入锅中炒15分钟拿出来末成粉,每天泡水喝。(  家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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